דרוש מידע כאבי גב תחתון לאחר עמידה ממושכת

יהיה בסדר !!!!!!! · 7/12/22

מה עושים ???
פתאום החל כאוב לי חזק ולא נרגע לא בעמידה לא בישיבה יש משהו שיכול לעזור אחת ולתמיד ???

תורה שבע"פ · 7/12/22

נכתב ע"י מחייך תמיד:
מה עושים ???
פתאום החל כאוב לי חזק ולא נרגע לא בעמידה לא בישיבה יש משהו שיכול לעזור אחת ולתמיד ???

שיטת אלכסנדר
מומלץ מאד

פיר · 7/12/22

התעמלות והייתי ממליצה מים חמים כמה שאפשר בזמן הרחצה תרגישו טוב.

נופל וקם · 7/12/22

אם אין בעיות בריאותיות ידועות, כאב יכול לנבוע כתוצאה מהחלשות השרירים שתומכים בגב.
כדי לחזק אותם, צריך לעשות תרגילי בטן.
אחד שמועיל במיוחד במצבים כאלה זה 'פלאנק'.
לשכב (עדיף על גבי מזרן דק), להשען על המרפקים ועל קצות האצבעות ולהשאר כך בבטן מכווצת 30 ש'.
ולחזור על כך מספר פעמים.

יהיה בסדר !!!!!!! · 7/12/22

נכתב ע"י נופל וקם:
אם אין בעיות בריאותיות ידועות, כאב יכול לנבוע כתוצאה מהחלשות השרירים שתומכים בגב.
כדי לחזק אותם, צריך לעשות תרגילי בטן.
אחד שמועיל במיוחד במצבים כאלה זה 'פלאנק'.
לשכב (עדיף על גבי מזרן דק), להשען על המרפקים ועל קצות האצבעות ולהשאר כך בבטן מכווצת 30 ש'.
ולחזור על כך מספר פעמים.

וזה משהו שצריך לעשות כל הזמן ?או שלאחר תקופה שעושים השרירים מתחזקים ונפתר הבעיה ?