עזרה המרות מוצרים:---מ100 גרם לכמות מדויקת--- דחוף!!!

[@qwerty]

שלום לכולם,
צריכה בדחיפות מידע על 100 גרם של מוצר כמה הוא שווה בכוס, כף, כמות.

לדוגמא:
100 גרם שקדים שלמים=3\2 כוס.

רשימת המוצרים:
1.אצות ים
2.חילבה
3.שמרי בירה
4.שומשום מלא
5.גרעיני אבטיח עם קליפה
6.גרעיני דלעת עם קליפה
7. מולסה
8. חלבה
9.משמש מיובש
10.פלאפל
11. שקדים בלי קליפה
12. תאנים מיובשות13. שזיפים מיובשים
14. אגוזי פקאן ללא קליפה
15. שעועית לבנה יבשה מבושלת
16. גרעיני חמניות עם קליפה
17. טחינה גולמית
18. עדשים מבושלים
19. חומוס יבש מבושל
20. צימקים
21. שניצל סויה
22. סויה- פולים מיובשים.

חלק מהמאכלים אני אפילו לא יודעת מהם....
צריכה את זה ממש בדחיפות!!!!!!!!
תודה רבה לכל המסייעים!!!
אפילו אם יש אחד תכתבו.
תודה רבה!