עזרה ראשונה! דחוף דחוף!!!!! כלוסטרול גבוה מה זה אומר????

וחי בהם!!!!

כל זמן מלעבט זאל זיין גלעבט!!!!
מנוי פרימיום
עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?
 

מאיר עלי באבא

משתמש מקצוען
עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?
מומלץ להפחית במאכלים שיש בהם שומן מן החי כגון בשר ביצים וכו
 

וחי בהם!!!!

כל זמן מלעבט זאל זיין גלעבט!!!!
מנוי פרימיום

קלילית

משתמש פעיל
מאד משמעותי ואולי המשמעותי מהכל זה להפחית פחממות
הרבה מהכולסטרול בגוף מגיע מפחממות שהופכות לשומנים
ולעשות פעילות גופנית
מי שצורך באופן משמעותי פחות פחממות יכול לאכול גם ביצים ובשר ועדיין הכולסטרול יירד, מניסיון.
 

קלילית

משתמש פעיל
לא מכירה אותך...
אבל כן
אפשר בלי לחם במהלך השבוע
לא אמורים לרעוב...
יותר ירקות וחלבונים
אבל ייתכן שאתה באמת לא צורך הרבה פחממות
ואצלך הכולסטרול רק ממקור גנטי... אבל בד"כ זה כן קשור ומושפע מפחממות...
וגם מדובר על הפחתה לא להימנע לגמרי
 

ששונית

משתמש מקצוען
לא להיבהל, כולסטרול גבוה בלתי מטופל לאורך זמן יכול להיות בעייתי אבל אם רק עכשיו ראו את זה אפשר (וצריך) להוריד אותו ממש בקלות: להוסיף הרבה ירקות לתפריט ולהקפיד על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע
אפשר הליכה אבל יותר אפקטיבי להירשם לחוג התעמלות יש בהרבה מתנסים
השיפור ממש מהיר ופתאום כשתופעות הלוואי של הכולסטרול (עיפות, כבדות, תפקוד ירוד) יעלמו, תרגישי ממש חדשה
 

לארג'

משתמש סופר מקצוען
לא מכירה אותך...
אבל כן
אפשר בלי לחם במהלך השבוע
לא אמורים לרעוב...
יותר ירקות וחלבונים
אבל ייתכן שאתה באמת לא צורך הרבה פחממות
ואצלך הכולסטרול רק ממקור גנטי... אבל בד"כ זה כן קשור ומושפע מפחממות...
וגם מדובר על הפחתה לא להימנע לגמרי
איך אפשר לשבוע מירקות?
מה אוכלים ארוחת בוקר?
 

שירה 34

משתמש מקצוען
אני בערך באותו מצב
קיבלתי הוראות מפורטות מהתזונאית:

כותבת מה שזוכרת..

ביצה אחת ליום
קמח מלא
להוריד סוכר לבן וחום

להוריד את העור מהעוף לפני בישול
בשר- כמות מוגבלת לשבוע (300 גר')
ורק מספרים מסויימים.
דגים בסדר

פירות - 2 מנות ביום
ירקות - כמה שיותר

בלי מרגרינה , חמאה קצפות וכד'

מוצרי חלב - עד 5%

להרבות בקיטניות
מאכלים עם שומנים טובים: טחינה, אבוקדו וכד'

שמן זית וקנולה אפשר (לא קוקוס)

זה לא קל
המון בהצלחה!
 

חוחית

משתמש סופר מקצוען
עשיתי בדיקת דם וקבלתי תוצאות שיש לי כלוסטרול גבוה והרופא אמר לי להזמין בדחיפות תור לדיאטנית
הזמנתי תור לעוד 2 חודשים כי רק זה יש לי
מה אני אמור לעשות עד אז???
ואם כלוסטרול גבוה זה מסוכן???
ומה אני יכול לעשות כדי שהכלוסטרול יהיה נמוך יותר???
וסתם כך למה מגיע כלוסטרול?
גיל?
מאד משמעותי הגיל.
מה תעשו עד אז?
צאו להליכה יומית של שעה לפחות חמש פעמים בשבוע!
ותעשו בדיקה בעוד חודשיים לבדוק את המצב.
הסבר כללי מאד (מומלץ לכם מאד לבצע חיפוש גוגל בנושא וללמוד!)
בגדול, הגוף זקוק לשומנים.
יש כולסטרול טוב וכולסטרול רע.
הכולסטרול הטוב מגיע משומנים איכותיים-אגוזים, אבוקדו, סלומון
הרע-משומן מהחי.
הנזק מהכולסטרול הוא נזק מצטבר.
הוא מצטבר בדפנות העורקים וסותם אותם לאט לאט.
רק שבגוף אין אופציה להזמין אינסטלטור...
זה יכול לגרום לחסימת כלי דם המובילים דם אל הלב=התקף לב.
וכן לכיוון המוח=ארוע מוחי.
לכן, כדאי מאד מאד לטפל בנושא ולא לזלזל.
מהן יתרונות ההליכה לעומת טיפול בכדורים להורדת כולסטרול?
הכדורים להורדת הכולסטרול עלולים לגרום לעליה ברמות הסוכר.
אני מכירה מקרה בו כולסטרול גבוה ממש ירד לאחר שינוי תזונה והליכות.
מובן שחשוב לבצע זאת בהדרגה-אם עד היום לא יצאתם להליכות.
לדאוג לנעל ספורט איכותית.
כמו"כ-במשקל גבוה חשוב מאד שלא ליצור נזק לסחוס ועדיף להוריד במשקל לפני שמתחילים הליכות מסיביות...
(בשחייה, למשל, אין סיכון לשחיקת סחוס)
ממליצה מאד על העשרת מידע בתחום וכן על ספרו של הרב אסחיייק "חיים בריאים כהלכה".
 

English Tech

משתמש פעיל
אפשר לקחת אומגה 3, להוסיף שמן (זית/ קנולה) לסלטים וכו', לאכול אגוזים, דגים עשירים באומגה 3 וכן הלאה
להפחית מטוגנים, חטיפים ושומן מן החי
 

רננה.

משתמש צעיר
זה דבר שאפשר להוריד בקלות,
העיקר להמנע מכל דבר מהחי,(אפשר מעט דג)
תוך חודש תראה ירידה משמעותית.
 

blue eagle

משתמש מקצוען
נערך לאחרונה ב:

אולי מעניין אותך גם...

אשכולות דומים

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קד

א בָּרְכִי נַפְשִׁי אֶת יי יי אֱלֹהַי גָּדַלְתָּ מְּאֹד הוֹד וְהָדָר לָבָשְׁתָּ:ב עֹטֶה אוֹר כַּשַּׂלְמָה נוֹטֶה שָׁמַיִם כַּיְרִיעָה:ג הַמְקָרֶה בַמַּיִם עֲלִיּוֹתָיו הַשָּׂם עָבִים רְכוּבוֹ הַמְהַלֵּךְ עַל כַּנְפֵי רוּחַ:ד עֹשֶׂה מַלְאָכָיו רוּחוֹת מְשָׁרְתָיו אֵשׁ לֹהֵט:ה יָסַד אֶרֶץ עַל מְכוֹנֶיהָ בַּל תִּמּוֹט עוֹלָם וָעֶד:ו תְּהוֹם כַּלְּבוּשׁ כִּסִּיתוֹ עַל הָרִים יַעַמְדוּ מָיִם:ז מִן גַּעֲרָתְךָ יְנוּסוּן מִן קוֹל רַעַמְךָ יֵחָפֵזוּן:ח יַעֲלוּ הָרִים יֵרְדוּ בְקָעוֹת אֶל מְקוֹם זֶה יָסַדְתָּ לָהֶם:ט גְּבוּל שַׂמְתָּ בַּל יַעֲבֹרוּן בַּל יְשׁוּבוּן לְכַסּוֹת הָאָרֶץ:י הַמְשַׁלֵּחַ מַעְיָנִים בַּנְּחָלִים בֵּין הָרִים יְהַלֵּכוּן:יא יַשְׁקוּ כָּל חַיְתוֹ שָׂדָי יִשְׁבְּרוּ פְרָאִים צְמָאָם:יב עֲלֵיהֶם עוֹף הַשָּׁמַיִם יִשְׁכּוֹן מִבֵּין עֳפָאיִם יִתְּנוּ קוֹל:יג מַשְׁקֶה הָרִים מֵעֲלִיּוֹתָיו מִפְּרִי מַעֲשֶׂיךָ תִּשְׂבַּע הָאָרֶץ:יד מַצְמִיחַ חָצִיר לַבְּהֵמָה וְעֵשֶׂב לַעֲבֹדַת הָאָדָם לְהוֹצִיא לֶחֶם מִן הָאָרֶץ:טו וְיַיִן יְשַׂמַּח לְבַב אֱנוֹשׁ לְהַצְהִיל פָּנִים מִשָּׁמֶן וְלֶחֶם לְבַב אֱנוֹשׁ יִסְעָד:טז יִשְׂבְּעוּ עֲצֵי יי אַרְזֵי לְבָנוֹן אֲשֶׁר נָטָע:יז אֲשֶׁר שָׁם צִפֳּרִים יְקַנֵּנוּ חֲסִידָה בְּרוֹשִׁים בֵּיתָהּ:יח הָרִים הַגְּבֹהִים לַיְּעֵלִים סְלָעִים מַחְסֶה לַשְׁפַנִּים:יט עָשָׂה יָרֵחַ לְמוֹעֲדִים שֶׁמֶשׁ יָדַע מְבוֹאוֹ:כ תָּשֶׁת חֹשֶׁךְ וִיהִי לָיְלָה בּוֹ תִרְמֹשׂ כָּל חַיְתוֹ יָעַר:כא הַכְּפִירִים שֹׁאֲגִים לַטָּרֶף וּלְבַקֵּשׁ מֵאֵל אָכְלָם:כב תִּזְרַח הַשֶּׁמֶשׁ יֵאָסֵפוּן וְאֶל מְעוֹנֹתָם יִרְבָּצוּן:כג יֵצֵא אָדָם לְפָעֳלוֹ וְלַעֲבֹדָתוֹ עֲדֵי עָרֶב:כד מָה רַבּוּ מַעֲשֶׂיךָ יי כֻּלָּם בְּחָכְמָה עָשִׂיתָ מָלְאָה הָאָרֶץ קִנְיָנֶךָ:כה זֶה הַיָּם גָּדוֹל וּרְחַב יָדָיִם שָׁם רֶמֶשׂ וְאֵין מִסְפָּר חַיּוֹת קְטַנּוֹת עִם גְּדֹלוֹת:כו שָׁם אֳנִיּוֹת יְהַלֵּכוּן לִוְיָתָן זֶה יָצַרְתָּ לְשַׂחֶק בּוֹ:כז כֻּלָּם אֵלֶיךָ יְשַׂבֵּרוּן לָתֵת אָכְלָם בְּעִתּוֹ:כח תִּתֵּן לָהֶם יִלְקֹטוּן תִּפְתַּח יָדְךָ יִשְׂבְּעוּן טוֹב:כט תַּסְתִּיר פָּנֶיךָ יִבָּהֵלוּן תֹּסֵף רוּחָם יִגְוָעוּן וְאֶל עֲפָרָם יְשׁוּבוּן:ל תְּשַׁלַּח רוּחֲךָ יִבָּרֵאוּן וּתְחַדֵּשׁ פְּנֵי אֲדָמָה:לא יְהִי כְבוֹד יי לְעוֹלָם יִשְׂמַח יי בְּמַעֲשָׂיו:לב הַמַּבִּיט לָאָרֶץ וַתִּרְעָד יִגַּע בֶּהָרִים וְיֶעֱשָׁנוּ:לג אָשִׁירָה לַיי בְּחַיָּי אֲזַמְּרָה לֵאלֹהַי בְּעוֹדִי:לד יֶעֱרַב עָלָיו שִׂיחִי אָנֹכִי אֶשְׂמַח בַּיהוָה:לה יִתַּמּוּ חַטָּאִים מִן הָאָרֶץ וּרְשָׁעִים עוֹד אֵינָם בָּרְכִי נַפְשִׁי אֶת יי הַלְלוּיָהּ:
נקרא  3  פעמים

אתגר AI

רגעים מכריעים בחיים • אתגר 116

לוח מודעות

למעלה