דרוש מידע בטוח יש לכן רעיונות בריאים וקלים לארוחת בוקר לנשים

[97531]

אין לי זמן בבוקר להכין סנדויצים מפנקים
וגם בערב זה לא רלוונטי כי אני ממש עיפה
יש לכן רעיון לארוחת בוקר הכי קלילה וקלה שיש?
שמכינים אותה ב2 שניות גג 3 דק'
כמובן שהארוחה מכילה פחמימות, חלבונים וירקות.
ואם היא בריאה אז עוד יותר מושלם

 

[**Moko**]

חביתה ,קוטג', פיתה כוסמין ועגבניה חתוכה לרבעים.
ביצה קשה (אפשר להכין יום לפני ולחמם בעעבודה עם מים חמים),זיתים,שמנת חמוצה ופריכיות.
טוסט שמכינים בערב בלי להכניס לטוסטר, ובבוקר מכניסים לטוסטר (עוד לפני שמתארגנים ואז הוא מוכן תוך כדי..)
להכין פעם אחת גרנולה ביתית (או לקנות אחת כזו) עם יוגורט / אשל.
בהצלחה ובתיאבון

 

[דבורה-]

הארוחה לא מכילה את כל אבות המזון אבל בודאי שהיא מרעננת ומשביעה:
יוגורט גדול עם סילאן ואגוזים קצוצים
או יוגורט עם טחינה וסילאן
אפשר להוסיף קוביות תפוח ו\או ענבים, גרנולה

 

[בת עם סגולה]

פעם בשבוע לאפות לחמניות ולהקפיא

 

[%IOO]

לחמניה מכוסמין
חצי קוטג מהמכולת
לקט ירקות בקופסא

 

[אמא לילדים מתוקים]

תפוח או פרי אחר חתוך (אני חותכת בעבודה) ויוגורט
לחם כוסמין עם ממרח טונה ועגבניה (אפשר להכין בשקיות במקפיא 3-4 פרוסות ולשלוף בבוקר)
להכין לחמניות ממולאות במקפיא (כמו מילוי פיצה, מילוי מטבוחה עם טונה), מוכן בשקיות, ורק להוציא בבוקר.

 

[יהודי אנ]

אני כאישה עובדת משתמשת בטוסטר כדי להכין חביתות ובונדאש זה חוסך את השטיפה של המחבת ומפחית את הריח טיגון

 

[ארמון חול]

בורגול- שמים בקופסא חד פעמית עם מים רותחים בבוקר ועד שמגיעים למשרד זה מוכן.

סלומון מעושן בתוך לחמנייה 23 גרם חלבון ב-100 גרם, (הבעיה שזה קצת יקר)

טונה עם ירקות (יש ירקות גמדיים כאלה, ואפשר לאכול אותם בלי לחתוך לכן כיף לאכול אותם) להוסיף בצד לבן זה מקל על החיספוס והיובש של הטונה

 

[97531]

תודה לכולכן על הרעיונות!!!!!!!

 

[אחת שלומדת]

לא יודעת אם כזה בריא, אבל יכולה גם להכין פעם בכמה ימים פרוסות עם תכולה של טוסט-בלי לשים אותו בטוסטר, לשמור במקפיא, ורגע לפני שאת רוצה לאכול פשוט לשלוף מהמקפיא ולשים בטוסטר.

אפשר לשמור ירקות חתוכים בקופסא וואקום ככה זה פחות מתבלה.

יכולה לקנות קופסאות קטנות של קוטז' ופשוט לטבול לחמניה בארוחה עצמה
כנ"ל עם גבינה מותכת / חמאה וכו...

להבין מראש ביצים קשות כל בוקר לשלוף לשקית ביצה קלופה עם מעט מיונז, לקשור ויכולה למעוך עם היד ויוצא לך סלט ביצים בלי לקחת זמן.

 

[mentos]

חביתת טונה בטוסטר
לערבב קופסא טונה במים להוסיף כף גדושה טחינה גולמית 2 ביצים מלח ופלפל לערבב ולשים בטוסטר עם נייר אפיה משומן עד שמוכן
(יש כאלה שמשוגעים על הדבר הזה ויש כאלה שלא סובלים אותו) אבל בגדול ביחד עם ירקות זה ממש משביע ומלא חלבון

 

[שין אלף]

לא בריא בכלל אבל דקה עבודה ורץ אצלינו -
לוקחת חמאה, ממיסה ומערבבת בה תבלינים (בד"כ שום מגורד שמיר ומלח) מוזגת לקופ' קטנות (של רוטב פיצה כזה) ושמה במקרר. בבוקר שמים בתיק עם לחמניה טרייה...