מידע שימושי איך נגמלים מפירות ובמיוחד תמרים?

[fanta]

ניסינו לאכול פירות רק בבוקר ועל בטן ריקה,
אבל עדיין הם משמינים נורא,
מוכח על המשקל, רק כשמפסיקים אותם לגמרי חלה ירידה.
איך נגמלים? במיוחד למי שממש אוהב פירות ותמרים ושלא נדבר שעוד מעט יש פירות קיץ.
והאם זה בריא לא לצרוך פירות (שדווקא עושים טוב בהרגשה, אבל לא במשקל)

נ.ב. להיגמל משוקולד וסוכר לבן היה יותר קל, כי היה תחליף - פירות/תמר..
עכשיו זה בלי תחליפים.. כנראה..

 

[נ. ה.]

נ.ב. להיגמל משוקולד היה יותר קל, כי היה תחליף - תמר..

 

[fanta]

תוסיפו עוד אייקונים כי ערכתי את המשפט הזה והוספתי גם את סוכר לבן (וגם חום האמת).

נ.ב. להיגמל משוקולד וסוכר לבן היה יותר קל, כי היה תחליף - פירות/תמר..

 

[A JERBI]

האם זה במקום ארוחת בוקר?

 

[fanta]

האם זה במקום ארוחת בוקר?

אם זה הרבה פירות בבוקר, אז כן.
זה משנה?

 

[malmala]

לפירות יש הרבה סוכר.
יש דיאטות שאסור בהם פירות כלל. (חלבונים למשל)
ברוב הדיאטות המבוקרות שהייתי, וכן המלצות של תזונאים: 2 פירות ליום.
אם את רוצה את יכולה לחלק כל פרי ל2-3 חלקים ולפזר במהלך היום.

 

[A JERBI]

אם זה הרבה פירות בבוקר, אז כן.
זה משנה?

2 תמרים עם שקד + תפוח זו ארוחת בוקר מזינה וטובה
אם זה יותר.. זה בעיה

 

[מנצפך]

ניסינו לאכול פירות רק בבוקר ועל בטן ריקה,
אבל עדיין הם משמינים נורא,
מוכח על המשקל, רק כשמפסיקים אותם לגמרי חלה ירידה.
איך נגמלים? במיוחד למי שממש אוהב פירות ותמרים ושלא נדבר שעוד מעט יש פירות קיץ.
והאם זה בריא לא לצרוך פירות (שדווקא עושים טוב בהרגשה, אבל לא במשקל)

נ.ב. להיגמל משוקולד וסוכר לבן היה יותר קל, כי היה תחליף - פירות/תמר..
עכשיו זה בלי תחליפים.. כנראה..

פירות על הבוקר זה מצוין, בריא, ומספק לגוף ויטמינים ודברים טובים נוספים.
מה שכן, לא להגזים בכמות, לאכול מנה בנפח של 3/4 תפוחי עץ.
אפשר לוותר על הפירות המתוקים מאוד כמו תמר, ובקיץ אבטיח וענבים למשל, ולהעדיף את האחרים.
נשמע קשוח מידי לוותר על הפירות לגמרי, אא"כ יש בעיה של סכרת שאז יש הנחיות קצת אחרות,
בסופו של דבר הגוף זקוק למעט מתוק, ואם זה לא יהיה, בסוף נופלים למתוקים הגרועים באמת.
לגבי המשקל, יותר נכון להתייחס באופן כללי לאורח החיים, אם מתנהלים באורח חיים בריא, עושים פעילות גופנית, הירידה במשקל תבוא לבסוף, זה חלק מהתהליך.

 

[אנונימי123]

נ.ב. להיגמל משוקולד וסוכר לבן היה יותר קל, כי היה תחליף - פירות/תמר..
עכשיו זה בלי תחליפים.. כנראה..

תלמדי אותי איך עושים את זה?????
דחוףףףף

 

[חוחית]

למה את חושבת שפירות גרועים כ"כ???

 

[פוינט]

ישמע מוזר, ובכל אופן
תנסו לשלב גם ירקות מעניינים וקרנצ'יים - מלפפון, שומר, חסה, פלפלים צבעוניים, גזר ועוד
ירקות כאלו מזכירים קצת את העסיסיות של הפרי, רק שטעמם נייטרלי.
זה מאזן בכמות הקלוריות, טוב בהרגשה ויעיל לעיכול
(לקחת בחשבון רק שיש כאלו שלא מתאים להם ירקות חיים)

 

[fanta]

פירות על הבוקר זה מצוין, בריא, ומספק לגוף ויטמינים ודברים טובים נוספים.
מה שכן, לא להגזים בכמות, לאכול מנה בנפח של 3/4 תפוחי עץ.
אפשר לוותר על הפירות המתוקים מאוד כמו תמר, ובקיץ אבטיח וענבים למשל, ולהעדיף את האחרים.
נשמע קשוח מידי לוותר על הפירות לגמרי, אא"כ יש בעיה של סכרת שאז יש הנחיות קצת אחרות,
בסופו של דבר הגוף זקוק למעט מתוק, ואם זה לא יהיה, בסוף נופלים למתוקים הגרועים באמת.
לגבי המשקל, יותר נכון להתייחס באופן כללי לאורח החיים, אם מתנהלים באורח חיים בריא, עושים פעילות גופנית, הירידה במשקל תבוא לבסוף, זה חלק מהתהליך.

תודה על הפירוט!
אכן מדובר בהגזמה של אכילת פירות, אבל בתזונה מאוזנת לגמרי! (בלי מוצרים מעובדים, קמח חיטה, סוכרים וכו׳)
ואין בעיה של סכרת ב״ה,
הכל באמת מושלם מבחינת הרגשה וכו׳ וגם בזכות זה לא נופלים באמת למתוקים גרועים
אבל הכל טוב עד שעולים במשקל..
כשעושים משטר קשוח עם הפירות, המשקל מתחיל לרדת.
אבל קשה להיגמל מהפירות..

2 תמרים עם שקד + תפוח זו ארוחת בוקר מזינה וטובה
אם זה יותר.. זה בעיה

זהו שזה יותר מזה (ואגב תמרים עד כמה שידוע לי ע״פ הרמב״ם לא כדאי לאכול בבוקר, אולי יהיה למישהו מקור

 

[fanta]

למה את חושבת שפירות גרועים כ"כ???

הם מצויינים, אבל הם משמינים!

ישמע מוזר, ובכל אופן
תנסו לשלב גם ירקות מעניינים וקרנצ'יים - מלפפון, שומר, חסה, פלפלים צבעוניים, גזר ועוד
ירקות כאלו מזכירים קצת את העסיסיות של הפרי, רק שטעמם נייטרלי.
זה מאזן בכמות הקלוריות, טוב בהרגשה ויעיל לעיכול
(לקחת בחשבון רק שיש כאלו שלא מתאים להם ירקות חיים)

תודה! ואז זה יוריד את החשק לפירות?
והאם זה בסדר לא לאכול פירות בתזונה?

 

[fanta]

תלמדי אותי איך עושים את זה?????
דחוףףףף

אצלי זה עובד כשאני בתזונה טובה ומאוזנת,
אבל כמו שכתבתי קודם עם תחליף של תמרים ופירות.
שגם מזה אני רוצה להיגמל.

 

[חוחית]

הם מצויינים, אבל הם משמינים!

לפי מחקרים משנוות עבר.
מחקרים חדשניים- מוכיחים ההפך.
הסתיגות: לא פירות יבשים.
ומינון הגיוני של ענבים ומנגו- שעתירים בסוכר פרי.

 

[fanta]

לפי מחקרים משנוות עבר.
מחקרים חדשניים- מוכיחים ההפך.
הסתיגות: לא פירות יבשים.
ומינון הגיוני של ענבים ומנגו- שעתירים בסוכר פרי.

תמר זה פרי יבש, נכון?

והמחקרים החדשניים מוכיחים ההפך גם אם מדובר על כמויות גדולות ביום?
בבוקר ובין הארוחות (לא אחרי אוכל) וצירופים נכונים.
כי מנסיון זה פשוט משמין (באופן אישי)
גם כשמדובר בפירות הדר בלבד + תפוחים.

 

[חוחית]

כי מנסיון זה פשוט משמין (באופן אישי)

זה משהו אחר.
תזונה אמורה להיות מותאמת.

תמר זה פרי יבש, נכון?

נכון, והוא מכיל כמות סוכר גדולה ממש.

 

[פוינט]

הם מצויינים, אבל הם משמינים!


תודה! ואז זה יוריד את החשק לפירות?
והאם זה בסדר לא לאכול פירות בתזונה?

ירקות מאזנים את הצורך במתוק,
וגם מספקים את הקרירות והעסיס שיש בפרי,
פשוט כשמתחשק פרי - להחליף בצלחת ירקות לנישנוש, חתוכה בקפידה ומשולבת בכמה צבעים.

אני לא תזונאית, אבל לא ממליצה להוריד לגמרי פירות,
פירות טובים בבוקר, כמספקי אנרגיה חיובית, בשילוב עם מעט אגוזים או דומיהם - הם מעולים לספיגה, לעיכול תקין ולאיזון.

המלחמה היא על המשך היום, אבל לא הייתי מוותרת לגמרי.

בהצלחה רבה

 

[עדיה שיר]

בפירות יש המון סוכר!
בלי קשר לדיאטה או משקל, מותר לצרוך עד 2-3 פירות ליום. לא יותר.
בתמר יש הרבה מאוד סוכר, והוא כשלעצמו שווה כמו מנת פרי שלמה (ונבלעת מאוד מהר הייתי אומרת..)
ממליצה לך לממש את זכות הפירות עד שלוש פעמים ביום
לקחת פרי שתרגישי אותו הרבה זמן בפה, כמו תפוח ירוק חזק מהמקרר, או תפוז גדול קר (הקרירות גורמת לאכילה להיות יותר איטית)
אגב, הפירות הכי משביעים הם תפוח ותפוז
לתמר לעומת זאת יש תכונה שהסוכר שלו מתפתח לאט ולא נספג כולו בבת אחת, וכך הוא משביע לאורך זמן. לכן חשוב לדעת שתמר אחד יעשה את העבודה, ולא צריך לזלול אחד אחרי השני.
סתם ככה לאינטלגנציה, בננה היא פרי הכי פחות משביע והכי יקר בקלוריות...
כמו ממתקים, כשאת מחליטה ליפול על משהו, את בוחרת את מה שהכי "עושה לך את זה"...
פירות הן סוג של ממתק. כן.

בהצלחה!

 

[fanta]

זה משהו אחר.
תזונה אמורה להיות מותאמת.

מה הכוונה מותאמת?

ירקות מאזנים את הצורך במתוק,
וגם מספקים את הקרירות והעסיס שיש בפרי,
פשוט כשמתחשק פרי - להחליף בצלחת ירקות לנישנוש, חתוכה בקפידה ומשולבת בכמה צבעים.

אני לא תזונאית, אבל לא ממליצה להוריד לגמרי פירות,
פירות טובים בבוקר, כמספקי אנרגיה חיובית, בשילוב עם מעט אגוזים או דומיהם - הם מעולים לספיגה, לעיכול תקין ולאיזון.

המלחמה היא על המשך היום, אבל לא הייתי מוותרת לגמרי.

בהצלחה רבה

תודה על הפירוט ועל הטיפ המעשי עם הירקות, ננסה את זה.

בפירות יש המון סוכר!
בלי קשר לדיאטה או משקל, מותר לצרוך עד 2-3 פירות ליום. לא יותר.
בתמר יש הרבה מאוד סוכר, והוא כשלעצמו שווה כמו מנת פרי שלמה (ונבלעת מאוד מהר הייתי אומרת..)
ממליצה לך לממש את זכות הפירות עד שלוש פעמים ביום
לקחת פרי שתרגישי אותו הרבה זמן בפה, כמו תפוח ירוק חזק מהמקרר, או תפוז גדול קר (הקרירות גורמת לאכילה להיות יותר איטית)
אגב, הפירות הכי משביעים הם תפוח ותפוז
לתמר לעומת זאת יש תכונה שהסוכר שלו מתפתח לאט ולא נספג כולו בבת אחת, וכך הוא משביע לאורך זמן. לכן חשוב לדעת שתמר אחד יעשה את העבודה, ולא צריך לזלול אחד אחרי השני.
סתם ככה לאינטלגנציה, בננה היא פרי הכי פחות משביע והכי יקר בקלוריות...
כמו ממתקים, כשאת מחליטה ליפול על משהו, את בוחרת את מה שהכי "עושה לך את זה"...
פירות הן סוג של ממתק. כן.

בהצלחה!

תודה! מתאים למה שתזונאית מהקופה אמרה לי, להגביל את הפירות,
קשה אבל כנראה זה מה יש.