הדיאטה הכי מומלצת שלכם/ן!!!!

אלחנן טורדוס

משתמש צעיר
שמעו!
אני הייתי רזה העולם 20 שנה!! אכלתי בלי סוף וזה לא הזיז לי!!!
אני כבר שומע אתכם ממלמלים "אווי הלוואי עלי"...:)
אבל...
לפני איזה שנה + אני מתחיל לחוש בכאבי בטן קשים שלמפרע אני מבין שהם נוצרו פשוט משום שהעור החל נמתח לו, לאחר חודש חודשיים התחילו הדיסלייקים;
"אלחנן! תראה איך אתה נראה!! מה זה!!"...
וזה לא הפסיק שם, לצערי.
והיום.
אני.
שמן.
נקודה.
ובגלל שזה קרה רק עכשיו
כשאין לי מימון לדיאטן, זקוק אני לניסיונכם האישי!!!

כיצד למען ה' עושים דיאטה בצורה הכי קלה??

פה תתחילו להעלות טיפים עצות תסכולים וכל מה שיוכל לעזור לכולנו במשימה האינסופית הזו.
תודה רבה.
ובהצלחה לכולנו.
 

netanelb

משתמש צעיר
עריכה תורנית
תלוי בהרבה גורמים, בסדר יום ובהעדפות אכילה (תהיה מוכן לא לאכול צ'ולנט עם קישקע ואסאדו? להוריד בסוכר? להוריד קמח לבן?)
הייתי ממליץ ללכת לדיאטנית, ואז לעשות לזה שיפוצים לפי מה שמתאים לך. זה מה שאני עשיתי והורדתי כבר 20 ק"ג (וצריך להוריד עוד 20-30...).
גם בדיקות דם יועילו לראות אולי יש בעייה ספציפית בסוכר או כולסטרול.
בהצלחה!
 

שירי כהן

צוות הנהלה
מנהל
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
איור וציור מקצועי
צילום מקצועי
שמעו!
אני הייתי רזה העולם 20 שנה!! אכלתי בלי סוף וזה לא הזיז לי!!!
אני כבר שומע אתכם ממלמלים "אווי הלוואי עלי"...:)
אבל...
לפני איזה שנה + אני מתחיל לחוש בכאבי בטן קשים שלמפרע אני מבין שהם נוצרו פשוט משום שהעור החל נמתח לו, לאחר חודש חודשיים התחילו הדיסלייקים;
"אלחנן! תראה איך אתה נראה!! מה זה!!"...
וזה לא הפסיק שם, לצערי.
והיום.
אני.
שמן.
נקודה.
ובגלל שזה קרה רק עכשיו
כשאין לי מימון לדיאטן, זקוק אני לניסיונכם האישי!!!

כיצד למען ה' עושים דיאטה בצורה הכי קלה??

פה תתחילו להעלות טיפים עצות תסכולים וכל מה שיוכל לעזור לכולנו במשימה האינסופית הזו.
תודה רבה.
ובהצלחה לכולנו.
לא כדאי להתחיל במשימה אינסופית, משום שכשמה היא - ללא סוף..
עדיין נשארו מי שמאמינים בדיאטות כפתרון להשמנה,
למרות ש-95% מהאנשים שעושים דיאטה, חוזרים למשקלם המקורי ואף מוסיפים עליו.
נשמע שבמשך שנים אכלת אכילה לא מודעת ולא בריאה,
אבל הגוף לא אגר שכבות שומן חיצוניות כתוצאה מכך
(אין לדעת מה קרה בפנים, דרך אגב, חלילה שלא קרה כלום - אבל לפעמים לא רואים חיצונית שום דבר, ונראה ש'הוא יכול לאכול הכל וזה לא מזיז לו' - אבל שומן מסוכן מצטבר באיברים הפנימיים, או הסוכר גבוה בצורה מסוכנת וכד'. שוב, חלילה)
מה שכדאי לעשות, לדעתי - זה ללמוד מה נכון ובריא לאכול,
באיזה אופן, טיימינג, ושילובים - פשוט אורח חיים בריא.
כדאי לקבל גם כלים להתמודדות עם חשקים ומחשבות מגבילות/מייאשות/מדכדכות בנושא.
אין טעם להלחם בדיאטות ולתקצב קלוריות, זה אבוד מראש..
ולא רק זה - זה מזיק לחילוף החומרים בגוף ומחבל בתוכנית ההרזיה הבאה בתור.
בהצלחה!!!

נ.ב.
סביר להניח שכל איש מקצוע מתחום התזונה יבקש את זה ממך קודם כל,
לעשות בדיקות דם ולראות מה קורה.
'כאבי בטן קשים' - אם לא התכוונת לזה כבדיחה בנוגע לעור הנמתח - לא אמורים להיות.
זה לא כואב להשמין.. (רק בלב)
אם פתאום התחילו כאבים, וגם ההשמנה התחילה בפתע פתאום -
כדאי לבדוק קודם כל מה קורה שם.
 

חמחם

משתמש מקצוען
כמו שכתבו למעלה-
קודם כל דיאטנית
ורק אח"כ לנסות עוד דיאטות למינהן.
(אנחנו נצמדנו להוראות הדיאטנית, הורדנו 10 קילו ב-3 חודשים, אבל כל הזמן שומרים)
 

מוצלח

משתמש רשום
מומלץ לעשות בדיקה מקצועית מה הגורם
בהצלחה ורפואה שלמה!
 

כהן גדול123

משתמש צעיר
דיאטנית בקופת חולים לא עולה כסף.
אבל תנאי ראשון לרדת במשקל זה לדעת לסגור את הפה
הרבה עקביות ומשמעת עצמית
בלי זה אין סיכוי לכלום
 

מנצפך

משתמש מקצוען
מוזיקה ונגינה
עריכה תורנית
כיצד למען ה' עושים דיאטה בצורה הכי קלה??
הדיאטה הכי מומלצת למקרה כמו שלך, היא דיאטת שום.
כלומר, אכול כפי יכולתך ובסוף כל ארוחה קנח בשלוש שיני שום.
מיד כולם יתרחקו ממך, ומרחוק אתה הרי נראה קטן יותר...
 

עולם קטן

משתמש פעיל
דיאטה זה רק לזמן מוגבל עד שמורידים במשקל.
החשוב הוא התזונה הבריאה ואורח החיים הבריא שכולל גם פעילות גופנית.
זה כדי לשמר את המשקל ולהיות בריאים (רזה הוא לא בהכרח בריא! הוא יכול לסבול מכולסטרול גבוה וכו')
 

dag

משתמש פעיל
עיצוב גרפי
לא כדאי להתחיל במשימה אינסופית, משום שכשמה היא - ללא סוף..
עדיין נשארו מי שמאמינים בדיאטות כפתרון להשמנה,
למרות ש-95% מהאנשים שעושים דיאטה, חוזרים למשקלם המקורי ואף מוסיפים עליו.
נשמע שבמשך שנים אכלת אכילה לא מודעת ולא בריאה,
אבל הגוף לא אגר שכבות שומן חיצוניות כתוצאה מכך
(אין לדעת מה קרה בפנים, דרך אגב, חלילה שלא קרה כלום - אבל לפעמים לא רואים חיצונית שום דבר, ונראה ש'הוא יכול לאכול הכל וזה לא מזיז לו' - אבל שומן מסוכן מצטבר באיברים הפנימיים, או הסוכר גבוה בצורה מסוכנת וכד'. שוב, חלילה)
מה שכדאי לעשות, לדעתי - זה ללמוד מה נכון ובריא לאכול,
באיזה אופן, טיימינג, ושילובים - פשוט אורח חיים בריא.
כדאי לקבל גם כלים להתמודדות עם חשקים ומחשבות מגבילות/מייאשות/מדכדכות בנושא.
אין טעם להלחם בדיאטות ולתקצב קלוריות, זה אבוד מראש..
ולא רק זה - זה מזיק לחילוף החומרים בגוף ומחבל בתוכנית ההרזיה הבאה בתור.
בהצלחה!!!

האם אפשר בבקשה לפרט מה זה לא דיאטה, כלומר מה זה אורח חיים בריא?
מה צריך להקפיד בתזונה?
ראיתי את המאמר שלך באתר של שבי וציינת שם על חודש של ניקוי,
מה אוכלים אחרי החודש הזה, על איזו תזונה מדובר?
ממש תודה
 

טיגריס

משתמש מקצוען
עיצוב גרפי DIP
שמעו!
כיצד למען ה' עושים דיאטה בצורה הכי קלה??

פה תתחילו להעלות טיפים עצות תסכולים וכל מה שיוכל לעזור לכולנו במשימה האינסופית הזו.
תודה רבה.
ובהצלחה לכולנו.
מה לומר אתגר לא קל..
המשפט הכי נכון זה מה שכתוב בקידוש לבנה: " לעמוסי בטן, שהם עתידים להתחדש כמותה ".. ;)

אבל ברצינות - זה משתנה מא' לשני ואם תרצה מה שהכי עזר לי זה הרבלייף פל' של מאמנת. ( טלפוני) 0533177971
כמובן לשתות מים. להפחית פחמימות. ולהזיז את הגוף..
 

שני טויב

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
צילום מקצועי
יש ספר מוצלח איך לעזור לגוף לאכול נכון
ומימלא מרזים תוך כדי ..
שווה אפילו לדפדף בו רק בשביל הידע הרחב שתקבל
הספר-חיים בריאים כהלכה- של הרב אסחייק
בהצלחה!
 

dag

משתמש פעיל
עיצוב גרפי
יש ספר מוצלח איך לעזור לגוף לאכול נכון
ומימלא מרזים תוך כדי ..
שווה אפילו לדפדף בו רק בשביל הידע הרחב שתקבל
הספר-חיים בריאים כהלכה- של הרב אסחייק
בהצלחה!
על איזו תזונה מתבסס הספר?
אגב איך אפשר לדעת מכל כך הרבה סוגים של תזונה מה נכון בעצם?
 

welcome

משתמש סופר מקצוען
עיצוב גרפי
מה לומר אתגר לא קל..
המשפט הכי נכון זה מה שכתוב בקידוש לבנה: " לעמוסי בטן, שהם עתידים להתחדש כמותה ".. ;)

אבל ברצינות - זה משתנה מא' לשני ואם תרצה מה שהכי עזר לי זה הרבלייף פל' של מאמנת. ( טלפוני) 0533177971
כמובן לשתות מים. להפחית פחמימות. ולהזיז את הגוף..
הרבלייף עוזר נקודתי ברגע שמפסיקים להיות תלותיים במוצר שעולה יקר!!!!
עולים הכל בחזרה....
מנסיון מר.
 

טיגריס

משתמש מקצוען
עיצוב גרפי DIP
הרבלייף עוזר נקודתי ברגע שמפסיקים להיות תלותיים במוצר שעולה יקר!!!!
עולים הכל בחזרה....
מנסיון מר.
כמו כל דבר תלוי בכח הרצון.
זה נותן פוש וטיפים וכל לרדת -לשמור אח''כ תלו בך!
 

שירי כהן

צוות הנהלה
מנהל
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
איור וציור מקצועי
צילום מקצועי
האם אפשר בבקשה לפרט מה זה לא דיאטה, כלומר מה זה אורח חיים בריא?
מה צריך להקפיד בתזונה?
ראיתי את המאמר שלך באתר של שבי וציינת שם על חודש של ניקוי,
מה אוכלים אחרי החודש הזה, על איזו תזונה מדובר?
ממש תודה
אני לא תזונאית, קודם כל..
ועל תהליך הניקוי סיפרתי והרחבתי גם אני חושבת -
זה לא אומר שזה מה שכל אחד צריך לעשות.
יש דברים כלליים שנכונים לכל אחד בנוגע לאורח חיים בריא,
לפחות לפי דעתי (ויש בערך מליון דעות) -
בשורה התחתונה כל אחד צריך למצוא את דרכו ואת מה שהכי מתאים לו.

אני מחלקת את זה לשלושה חלקים -
החלק התזונתי, החלק ההתנהגותי (שינוי הרגלים) והחלק הרגשי (אכילה רגשית)

בהנחה שפה השאלה מתייחסת רק לחלק התזונתי -
(שאי אפשר בפועל להתייחס אליו בלבד, שוב - דעה שלי)
אני יכולה לומר אצלי כמה נקודות שהן לבד משמעותיות מאד
וחלקן הן תובנות מתוך הניקוי שהמשיכו אתי הלאה:

- לאכול כשרעבים, (ולא כשגוועים ברעב) להפסיק לאכול כששבעים (ולא כשמפוצצים.)
זו רק שורה, אבל זו עבודה שממש צריך לעשות אותה כדי ללמוד את התחושה. יש טריקים לזה.

- לאכול בארוחות מסודרות, לא ארוחה אחת שמתחילה בבוקר ונגמרת בלילה,
והנה מקום לסגנון עצמי - יש מי שמתאים לו 3 ארוחות, יש מי שיתאים לו 6 ויש 2 - ואין תשובה אחת נכונה.
לפעמים זה גם משתנה מתקופה לתקופה.

- לאכול לאט, ללעוס בנחת. משפיע מאד על איכות העיכול וכמות האכילה.
לעיסה לשון: ל-עיסה... להפוך את האוכל לעיסה לפני שבולעים :)

- איך תאכלו 40% פחות? אם לא תעשו את זה מול המחשב (ודומיו מסיחי הדעת השונים),
אלא ליד שולחן כשאתם מתרכזים רק באכילה.
ליד שולחן, מתוך צלחת, בכיף ובשלווה, לא בחטף-מהסיר-בשקית ברכב-בעמידה.

- שתיית מים מספקת חשובה במידה שקשה להפריז בה.
זה עוזר לעיכול, לחיוניות, לתחושת שובע, להרזיה, לעור הפנים, ועוד..
להשתדל לא לשתות בתוך הארוחות, או בצמוד מאד אליהן.

- חצי מהארוחה, חצי מהצלחת, חצי מהתזונה - ירקות. עדיפות גבוהה לשילוב עלים ירוקים.
מעבר לתרומה האדירה של הירקות לתפקוד והבריאות של הגוף, הם ממתנים את קצב ספיגת הסוכר של הפחמימה שאנחנו אוכלים בארוחה, ומאזנים את החשקים המטורפים לסוכר שמגיעים אחרי אכילת סוכר לבד.

- שינה... וואי וואי וואי שינה!!
שעות שינה מספיקות (7 בממוצע) בשעות החשיכה. אי אפשר להסביר כמה זה משנה חיים
עדיפות גבוהה בהחלט לשינה עד השעה 11 בלילה.
לא אומרת שאני תמיד עושה את זה. :)

- אכילת חלבון מספקת. אנשים רבים מתבססים על פחמימות בעיקר,
ולבריאות מוסיפים ירקות... אבל את החלבונים מזניחים, ובדרך כלל לא אוכלים מספיק.
חלבון גם אחראי על תחושת השובע.

- שומנים בריאים כחלק מהתזונה. גם הם מעכבים את ספיגת הסוכר בגוף,
ומשאירים אותו יותר רגוע ושבע, זאת בנוסף על המעלות הרבות הנוספות
שקדים, אגוזים, אבוקדו..

- מאכלים תעשייתיים ומעובדים, הסוכריים השומניים וכו'. אהה לא פשוט הדבר,
אבל המאכלים האלו עצמם הם חלק גדול מאד בגורם שמטריף אותנו לאכול.
הדברים האלו נוצרו כדי למשוך אותנו לאכול עוד ועוד מהם, גם אם לא נהיה רעבים.
ככלל - מה שאפשר להכין בבית (ואין כוונתי לדייסת מרגרינה בסוכר לבן) - נפלא,
אם קונים - עדיף כמה שיהיה עשוי מכמה שפחות רכיבים,
עדיף בלי אותיות באנגלית ורכיבים לא מזוהים,
ותתפלאו למצוא כמה מאכלים כביכול זהים יש שמכילים רכיבים שונים ביותר.
(וגם תתעלפו לגלות כמה סוכר תוקעים בכל דבר..)

- למצוא דרכים להרגיע סטרס ומתח להתמודד עם העומס הקיים. חה! כן, זה חשוב.

זה מה שעולה לי כרגע בשלוף, אני חושבת שיש פה רשימה ארוכה דיה ומשמעותית ביותר
בחלקת ה'לא מוחלטים' תוכל למצוא את מתנגדי האוכל מהחי, (גם אני ממעיטה בו, למען האמת)
מתנגדי שמן הקוקוס,
האם אורז ותפוחי אדמה זה כן טוב, לא טוב, וכו' -
אבל האמת שבסופו של דבר יש הרבה מקום לניסוי ותהייה, טעייה ותעייה במרחב הפתוח הזה
ואם משהו עושה לך טוב או לא עושה לך טוב - תאמין לעצמך.
שהשם ישמור כמה דיברתי.
אבל מקווה שעזרתי קצת

כמו כל דבר תלוי בכח הרצון.
זה נותן פוש וטיפים וכל לרדת -לשמור אח''כ תלו בך!
אחחחח משפט בעייתי מאד.
כל דיאטה שמתבססת רק על כוח רצון - דינה להכשל,
כי כוח הרצון הוא כוח מתכלה.
אי אפשר 'להמשיך לשמור' בעזרת כוח הרצון
ואם:
- לא נותנים כלים יציבים להתמדה,
- מייחסים לכוח הרצון את הדרייב המרכזי בשינוי,
- ועושים תוכנית שבוודאות היא זמנית -
גם התוצאות זמניות,
אבל התסכול - קבוע...
 

veredb

עיצוב ועריכה
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב גרפי
הדמיות בתלת מימד
קשה לשנות הרגלים וזה לוקח זמן
אבל עד ש... ובנתיים
תתחיל את הבוקר בשתיית כוס מים עם חצי לימון סחוט
ובמהלך היום גם אם אתה חורג מהתפריט או סתם מחסל חצי מגש פיצה כי לא הספקת לאכול מהבוקר כלום ועוד רגע אתה מתעלף וחייב אוכל
תוסיף לפיצה ירקות טריים מלפפונים או מקלות גזר וגמבה. פשוט הירקות מאוד עוזרים בחילוף חומרים בגוף והעיסה הדביקה לא תתקע במעיים
והעיקר לא להתיאש כלל
תמיד יש מחר ואף פעם לא מאוחר
עדיף מחר מלעולם לא
 

שני טויב

משתמש סופר מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
צילום מקצועי
על איזו תזונה מתבסס הספר?
אגב איך אפשר לדעת מכל כך הרבה סוגים של תזונה מה נכון בעצם?
הספר לא מתיחס לתזונה מסוג מסויים,
אלא טוען ל-איך להגיע לאיזון, לאכול אוכל בריא,
ולהתמיד לאורך זמן
ולא כדיאטה קצרת מועד...
 
  • תודה
Reactions: dag

פררו רושה

משתמש סופר מקצוען
הנדסת תוכנה
D I G I T A L
שמעו!
אני הייתי רזה העולם 20 שנה!! אכלתי בלי סוף וזה לא הזיז לי!!!
אני כבר שומע אתכם ממלמלים "אווי הלוואי עלי"...:)
אבל...
לפני איזה שנה + אני מתחיל לחוש בכאבי בטן קשים שלמפרע אני מבין שהם נוצרו פשוט משום שהעור החל נמתח לו, לאחר חודש חודשיים התחילו הדיסלייקים;
"אלחנן! תראה איך אתה נראה!! מה זה!!"...
וזה לא הפסיק שם, לצערי.
והיום.
אני.
שמן.
נקודה.
אני לא הייתי מתחילה בדיאטה.
זה נשמע משהו הרבה יותר מזה, בן אדם לא משמין ברגע את מה שהוא לא השמין במשך 20 שנה!
ניסיתם לבדוק אם יש בעיה בחילוף החומרים?
בלוטת התריס?
מומלץ קודם לשלול בעיות אחרות לפני שחושבים על דיאטה.
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קיט ב'

ט בַּמֶּה יְזַכֶּה נַּעַר אֶת אָרְחוֹ לִשְׁמֹר כִּדְבָרֶךָ:י בְּכָל לִבִּי דְרַשְׁתִּיךָ אַל תַּשְׁגֵּנִי מִמִּצְוֹתֶיךָ:יא בְּלִבִּי צָפַנְתִּי אִמְרָתֶךָ לְמַעַן לֹא אֶחֱטָא לָךְ:יב בָּרוּךְ אַתָּה יְהוָה לַמְּדֵנִי חֻקֶּיךָ:יג בִּשְׂפָתַי סִפַּרְתִּי כֹּל מִשְׁפְּטֵי פִיךָ:יד בְּדֶרֶךְ עֵדְוֹתֶיךָ שַׂשְׂתִּי כְּעַל כָּל הוֹן:טו בְּפִקֻּדֶיךָ אָשִׂיחָה וְאַבִּיטָה אֹרְחֹתֶיךָ:טז בְּחֻקֹּתֶיךָ אֶשְׁתַּעֲשָׁע לֹא אֶשְׁכַּח דְּבָרֶךָ:
נקרא  12  פעמים

לוח מודעות

למעלה