דרוש מידע בטוח יש לכן רעיונות בריאים וקלים לארוחת בוקר לנשים

97531

משתמש רשום
אין לי זמן בבוקר להכין סנדויצים מפנקים :(
וגם בערב זה לא רלוונטי כי אני ממש עיפה
יש לכן רעיון לארוחת בוקר הכי קלילה וקלה שיש?
שמכינים אותה ב2 שניות גג 3 דק'
כמובן שהארוחה מכילה פחמימות, חלבונים וירקות.
ואם היא בריאה אז עוד יותר מושלם
 

**Moko**

משתמש מקצוען
חביתה ,קוטג', פיתה כוסמין ועגבניה חתוכה לרבעים.
ביצה קשה (אפשר להכין יום לפני ולחמם בעעבודה עם מים חמים),זיתים,שמנת חמוצה ופריכיות.
טוסט שמכינים בערב בלי להכניס לטוסטר, ובבוקר מכניסים לטוסטר (עוד לפני שמתארגנים ואז הוא מוכן תוך כדי..)
להכין פעם אחת גרנולה ביתית (או לקנות אחת כזו) עם יוגורט / אשל.
בהצלחה ובתיאבון :)
 

דבורה-

משתמש צעיר
הארוחה לא מכילה את כל אבות המזון אבל בודאי שהיא מרעננת ומשביעה:
יוגורט גדול עם סילאן ואגוזים קצוצים
או יוגורט עם טחינה וסילאן
אפשר להוסיף קוביות תפוח ו\או ענבים, גרנולה
 

%IOO

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום
עיצוב גרפי
לחמניה מכוסמין
חצי קוטג מהמכולת
לקט ירקות בקופסא
 

אמא לילדים מתוקים

משתמש מקצוען
מנוי פרימיום
בוגר/תלמיד פרוג
עיצוב ואדריכלות פנים
תפוח או פרי אחר חתוך (אני חותכת בעבודה) ויוגורט
לחם כוסמין עם ממרח טונה ועגבניה (אפשר להכין בשקיות במקפיא 3-4 פרוסות ולשלוף בבוקר)
להכין לחמניות ממולאות במקפיא (כמו מילוי פיצה, מילוי מטבוחה עם טונה), מוכן בשקיות, ורק להוציא בבוקר.
 

יהודי אנ

משתמש פעיל
אני כאישה עובדת משתמשת בטוסטר כדי להכין חביתות ובונדאש זה חוסך את השטיפה של המחבת ומפחית את הריח טיגון
 

ארמון חול

משתמש מקצוען
בורגול- שמים בקופסא חד פעמית עם מים רותחים בבוקר ועד שמגיעים למשרד זה מוכן.

סלומון מעושן בתוך לחמנייה 23 גרם חלבון ב-100 גרם, (הבעיה שזה קצת יקר)

טונה עם ירקות (יש ירקות גמדיים כאלה, ואפשר לאכול אותם בלי לחתוך לכן כיף לאכול אותם) להוסיף בצד לבן זה מקל על החיספוס והיובש של הטונה
 

אחת שלומדת

משתמש רשום
לא יודעת אם כזה בריא, אבל יכולה גם להכין פעם בכמה ימים פרוסות עם תכולה של טוסט-בלי לשים אותו בטוסטר, לשמור במקפיא, ורגע לפני שאת רוצה לאכול פשוט לשלוף מהמקפיא ולשים בטוסטר.

אפשר לשמור ירקות חתוכים בקופסא וואקום ככה זה פחות מתבלה.

יכולה לקנות קופסאות קטנות של קוטז' ופשוט לטבול לחמניה בארוחה עצמה
כנ"ל עם גבינה מותכת / חמאה וכו...

להבין מראש ביצים קשות כל בוקר לשלוף לשקית ביצה קלופה עם מעט מיונז, לקשור ויכולה למעוך עם היד ויוצא לך סלט ביצים בלי לקחת זמן.
 

mentos

משתמש צעיר
חביתת טונה בטוסטר
לערבב קופסא טונה במים להוסיף כף גדושה טחינה גולמית 2 ביצים מלח ופלפל לערבב ולשים בטוסטר עם נייר אפיה משומן עד שמוכן
(יש כאלה שמשוגעים על הדבר הזה ויש כאלה שלא סובלים אותו) אבל בגדול ביחד עם ירקות זה ממש משביע ומלא חלבון
 

שין אלף

משתמש צעיר
לא בריא בכלל אבל דקה עבודה ורץ אצלינו -
לוקחת חמאה, ממיסה ומערבבת בה תבלינים (בד"כ שום מגורד שמיר ומלח) מוזגת לקופ' קטנות (של רוטב פיצה כזה) ושמה במקרר. בבוקר שמים בתיק עם לחמניה טרייה...
 

אולי מעניין אותך גם...

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק קיט ע'

קכא עָשִׂיתִי מִשְׁפָּט וָצֶדֶק בַּל תַּנִּיחֵנִי לְעֹשְׁקָי:קכב עֲרֹב עַבְדְּךָ לְטוֹב אַל יַעַשְׁקֻנִי זֵדִים:קכג עֵינַי כָּלוּ לִישׁוּעָתֶךָ וּלְאִמְרַת צִדְקֶךָ:קכד עֲשֵׂה עִם עַבְדְּךָ כְחַסְדֶּךָ וְחֻקֶּיךָ לַמְּדֵנִי:קכה עַבְדְּךָ אָנִי הֲבִינֵנִי וְאֵדְעָה עֵדֹתֶיךָ:קכו עֵת לַעֲשׂוֹת לַיי הֵפֵרוּ תּוֹרָתֶךָ:קכז עַל כֵּן אָהַבְתִּי מִצְוֹתֶיךָ מִזָּהָב וּמִפָּז:קכח עַל כֵּן כָּל פִּקּוּדֵי כֹל יִשָּׁרְתִּי כָּל אֹרַח שֶׁקֶר שָׂנֵאתִי:
נקרא  6  פעמים

אתגר AI

חשיפה כפולה • אתגר 130

לוח מודעות

למעלה