התייעצות לא מצליחה להרדם בלילה

mklj · 2/9/24

יש כדורי שינה לא ממכרים.
אבל הייתי מתעמקת יותר במה הסיבה לפני שאת הולכת לפיתרון.
מחשבות?
פחד עמום שעולה? אולי מסיוטים?
שעון ביולוגי?
כדאי לעקוב, לילה ופחד יכולים לטמון בחובם הרבה

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י חביבונת:
אם את בהריון, אז התופעה אופיינית למצב

אני בחורה

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י mklj:
יש כדורי שינה לא ממכרים.
אבל הייתי מתעמקת יותר במה הסיבה לפני שאת הולכת לפיתרון.
מחשבות?
פחד עמום שעולה? אולי מסיוטים?
שעון ביולוגי?
כדאי לעקוב, לילה ופחד יכולים לטמון בחובם הרבה

זה בדיוק הבעיה, שאני לא יודעת מה הבעיה!

ריקי ק. · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני בחורה

מלטונין.
פחות מסכים לפני השינה.
וחושך.

חביבונת · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני בחורה

אז זה נשמע לי משעמום...
תנסי לשים לב לסדר יום שלך האם את מספיק פעילה בו...
ודבר ראשון למשך תקופה לא לישון בצהריים, לקום בזמן, לנהל סדר יום עם סיפוק ומשמעות, לעשות פעילות גופנית, וללכת לישון בשעה סבירה.
מאמינה שהבעייה תיפתר

mklj · 2/9/24

הייתי מציעה לך לעקוב אחרי סדר הערב והלילה- מתי את חורגת מהתוכנית לישון?
מה עולה אז?
אם את מנסה בכל זאת להתארגן לשינה מה קורה?
לפעמים עולות תחושות עמומות שמספרות דברים- זה לא לפיתרון כאן ועכשיו אלא תהליך.
(אם את בתקופה מורכבת אישית מאוד מאוד הגיוני שזה יקרה)

הטעם המושלם · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני יכולה לשכב שעוות במיטה ופשוט לא להרדם!! זה ממש ממש מתסכל ומשבש לי את כל הסדר יום
העייפות שהיתה עד לפני רגע נעלמה ברגע שנכנסתי למיטה....
לעומת זאת בשעות הבוקר והצהריים - העייפות חוגגת (גם אם ישנתי בלילה) ואם רק אשכב או אפילו אשב בספה - ארדם מיד, חתום.
יש למישהו איזו עצה לדבר המטריד הזה???
אשמח לשמוע!

בלת"ק- בדוק ומנוסה- תקשיבי לשיעור בקול הלשון וכו', או תקראי תהילים. בדוק!

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י ריקי ק.:
מלטונין.
פחות מסכים לפני השינה.
וחושך.

אם מסכים זה בעיה להרדמות אז כנראה שזה הבעיה, אני הרבה במחשב (תכנות)

מציאותית · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני בחורה

טיפשונת. תשני כמה שיותר! כי אחרי החתונה לא יהיה לך מתי

mklj · 2/9/24

נכתב ע"י מציאותית:
טיפשונת. תשני כמה שיותר! כי אחרי החתונה לא יהיה לך מתי

זה מה שהיא רוצה...

ריקי ק. · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אם מסכים זה בעיה להרדמות אז כנראה שזה הבעיה, אני הרבה במחשב (תכנות)

כנ"ל...
חחח.
עליתי על זה שזה מפריע לשינה, גם אם לא להרדמות אז לאיכות השינה.
תנסי להמנע ממסכים שעה לפני השינה.
וכמובן לא להתפתות לפתוח אותו 100 פעם אחרי שסגרת אותו בערב

מציאותית · 2/9/24

נכתב ע"י mklj:
זה מה שהיא רוצה...

אבל היא אומרת

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני חיה בלילה.........

כנראה נהנית מזה.

אבל בפועל זה פגם לה במנגנון השינה הבריא

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י ריקי ק.:
כנ"ל...
חחח.
עליתי על זה שזה מפריע לשינה, גם אם לא להרדמות אז לאיכות השינה.
תנסי להמנע ממסכים שעה לפני השינה.
וכמובן לא להתפתות לפתוח אותו 100 פעם אחרי שסגרת אותו בערב

אשתדל......

פרי מקורי · 2/9/24

נכתב ע"י מציאותית:
אבל היא אומרת

כנראה נהנית מזה.
אבל בפועל זה פגם לה במנגנון השינה הבריא

למה לא להנות גם על הדרך אם אפשר?....
למרות שהייתי מעדיפה כן סדר יום ומה יהא על הבריאות

ועל ניצול הזמן לפני החתונה כמו שמישהי אמרה פה......

ניק כמעט בלי ראש · 2/9/24

נכתב ע"י ריקי ק.:
אומרת ממה שאני רואה על עצמי.
לא צריכה מחקרים לזה...

ומצד שני יש המוןןן מכורי מסך שנרדמים בקלות..
אולי על כל אחד משפיע אחרת.

לארג' · 2/9/24

אותי מעייף דברים שמצריכים ריכוז לדוגמא ללמוד על השקעות בשוק ההון ביוטיוב
לפחות שיצא משהו מועיל בזמן הזה...

הטעם המושלם · 2/9/24

נכתב ע"י לארג':
אותי מעייף דברים שמצריכים ריכוז לדוגמא ללמוד על השקעות בשוק ההון ביוטיוב
לפחות שיצא משהו מועיל בזמן הזה...

נכתב ע"י הטעם המושלם:
בלת"ק- בדוק ומנוסה- תקשיבי לשיעור בקול הלשון וכו', או תקראי תהילים. בדוק!

הלוחשת לתווים · 2/9/24

יואו @פרי מקורי אם לא הניק הייתי חושבת שאני כתבתי את זה...
מזדהה עם כל מילה!!!!!
עוד למצאתי פיתרון לעניין... (ואני עוד עם ריטלין, מה שאומר שאני מסוגלת להיות 3 ימים ברצף על שעתיים שינה ועדיין לא להירדם..)
אם את מוצאת איזשהו פיתרון תתייגי אותי

בתחילה הייתי רואה סרטונים משעממים, אבל אז אמרו לי שזה מסוכן להיות במחשב לפני השינה (באופן כללי מדי הרבה זמן... פרוג הוא ממש מסוכן לבריאות

) אז אני בהחלט מתהפכת מצד לצד...

(אגב, את כל החלומות הכי הזויים שלי הגשמתי בלילה כשאני עירנית כל כך. אין לכם חלומות להגשים?)

ניק כמעט בלי ראש · 2/9/24

נכתב ע"י פרי מקורי:
אל תנסו להפריך את זה, זה דבר מאד ידוע, אפילו הרופאה אמרה לי

אז מה בעצם השאלה שלך ?

נכתב ע"י פרי מקורי:
אני יכולה לשכב שעוות במיטה ופשוט לא להרדם!! זה ממש ממש מתסכל ומשבש לי את כל הסדר יום
העייפות שהיתה עד לפני רגע נעלמה ברגע שנכנסתי למיטה....
יש למישהו איזו עצה לדבר המטריד הזה???
אשמח לשמוע!

פרי מקורי · 2/9/24

יואו @פרי מקורי אם לא הניק הייתי חושבת שאני כתבתי את זה...

נכתב ע"י הלוחשת לתווים:
מזדהה עם כל מילה!!!!!
עוד למצאתי פיתרון לעניין... (ואני עוד עם ריטלין, מה שאומר שאני מסוגלת להיות 3 ימים ברצף על שעתיים שינה ועדיין לא להירדם..)
אם את מוצאת איזשהו פיתרון תתייגי אותי

בתחילה הייתי רואה סרטונים משעממים, אבל אז אמרו לי שזה מסוכן להיות במחשב לפני השינה (באופן כללי מדי הרבה זמן... פרוג הוא ממש מסוכן לבריאות ) אז אני בהחלט מתהפכת מצד לצד...

(אגב, את כל החלומות הכי הזויים שלי הגשמתי בלילה כשאני עירנית כל כך. אין לכם חלומות להגשים?)