תמונה בפנים.jpg

השורות רצות על המחשב. בורחות. חייבת להספיק.

חייבת לגמור את שורת הפקודה הזאת,

את הדוחות לראשון לחודש,

את יומן הפגישות של הבוס,

את השרטוט הגרפי למזמין.

לחוצה. הכתפיים רוכנות קדימה, הצוואר מופשל. מנסה מכאן ומשם

וכשקמה סופסוף מהכיסא מגלה שעברו שעתיים.

שעתיים!

הגב תפוס. כאב מתמקם בנינוחות בין השכמות.

והסיפוק שאת מרגישה לא מצליח להרגיע את הצוואר ששולח לאורך כל היום איתותי הזהרה.

מזדהות?

כולנו.

בטח שמת לב שחלקים גדולים מן היממה שלך עוברת עלייך בישיבה מול מחשב.

והישיבה הזאת, היא לא טובה לך!

למה? אם המחשב מכוונן לגובה נכון, הידיים מונחות בזווית נכונה והכל מסודר ארגונומית טוב כל כך,

למה בכלל לזוז מהכיסא? בשביל מה לאמץ את הגוף?

בימינו רובן המוחלט של העבודות נעשות בישיבה מול המחשב.

כאשר אנחנו מרוכזות במשהו הגוף שלנו נע אינסטינקטיבית קדימה בתנועת ריכוז.

הגוף מתחיל לכאוב. הצוואר, הכתפיים, הגב העליון וכפות הידיים.. את מכירה את הכאבים האלו?

זהו, הכאבים האלו, שאולי כבר הסכנת להם, אינם מגיעים סתם. הם מאותתים שמשהו אינו כשורה.

שרירי הצוואר, הכתפיים והגב שכואבים מספרים על ישיבה שגרמה להם להתכווץ ולהיתפס,

כאבי הצוואר מספרים על לחץ על החוליות

והכתפיים שנופלות קדימה מספרות על היחלשות השרירים שלהם...

הגזמנו, די עם הלחץ?

זאת רק ההתחלה.

אז מה עושים?

לא יאמן עד כמה הפתרון לכל הבעיות האלו ישים, קל ונוח.

לא שומרת אותו בסוד, אני כאן כדי לגלות את כל הסודות (ובחינם...).

כדי לפתור חלק ניכר מכל הבעיות אנחנו צריכות קודם כל לעצור.

אחת לרבע שעה או מקסימום חצי שעה, לקום, לזוז ולהתמתח.

שימי לך סטופר ואחרי חצי שעה קומי רגע. תפתחי ידיים, תתמתחי כלפי מעלה,

שימי את הזרועות מאחורי העורף ותניעי, תניעי את פלג הגוף העליון.

שלוש דקות כאלו יגרמו לזרימת הדם שלך לעלות,

ישחררו אדרנלין לגוף ולא רק שימנעו את כל התכווצויות השרירים,

גם יתנו לך כוחות שישפרו את יעילות העבודה ואת הריכוז.

כן, הם לא ייקחו לך את הריכוז, הם יעצימו אותו. באחריות.

ומה עוד? יש עוד.

הנה רשימה של דברים קטנים שיכריחו אותך לנוע במהלך העבודה ויעניקו לך התמתחות נדרשת בלי שתשימי לב.

תמונה לחוץ (Medium).jpg

1. הרחיקי את המדפסת משולחן העבודה. אם כל דף שתדפיסי יכריח אותך לרוץ לחדר השני,

תהיי מוכרחה לקום.

2. משוחחת בטלפון? זה הזמן לקום ולהסתובב.

בכל שיחה שאינה דורשת רישום נתונים על המחשב קומי ולכי עם הפלאפון. זה לא סתמי, זה קריטי!

3. צריכה להעביר חומרים בין קומות המשרד? נעים להכיר את המדרגות, גם מהיר וגם בריא.

גם חניה כדאי למצוא רחוק ובאוטובוס מומלץ לרדת תחנה אחת לפני המשרד. טיפה הליכת בוקר, מינימום של הליכה בצהרים ואת מגיעה הביתה אחרת לגמרי.


עוד?

יש!

חשבתי עלייך. את שיושבת ימים שלימים מול המסך ורוצה להתעמל אבל לא מוצאת רגע פנוי.

בשבילך בדיוק הפקתי סרטון של התעמלות כאן, ליד המחשב, בלי לצאת מהחדר ובלי לזוז מהמקום.

התרגילים שלי עובדים ספציפית על השרירים שמתאמצים במיוחד בישיבה מול המחשב,

משחררים אותם בעדינות ולאט ומחזירים חיוך חדש לפנים שלך.

מעבר לכאב שהולך יש רעננות שנשארת...

מעניין אותך? מדבר אלייך? הצטרפי אלינו למסע של כיף וחוויה. לא רק את תיהני, גם הילדים,

הסביבה והבוס שיקבל תפוקת עבודה טובה יותר.

לפרטים לחצי על הלינק