מה זה מודעות עצמית, ואיך עושים את זה תכל'ס

מודעות עצמית זה בעצם היכולת שלנו להתבונן פנימה,
לתוך עצמנו, ולהבין מי אנחנו באמת.

זה כמו להחזיק מראה שמשקפת לנו את המחשבות,
הרגשות,
החוזקות
והחולשות שלנו.

זה להכיר את הדפוסים שלנו,
את ההרגלים שלנו,
את התגובות האוטומטיות שלנו.

למה זה חשוב?
כי מודעות עצמית היא המפתח לצמיחה
כשאנחנו מודעים לעצמנו, אנחנו יכולים להתחיל לשאול שאלות כמו:

למה אני מגיב ככה?
מה מפעיל אותי רגשית?
מה אני באמת רוצה להשיג בחיים?

השאלות האלה הן כמו פנס שמאיר לנו את הדרך קדימה.
הן עוזרות לנו להבין מה אנחנו רוצים לשנות,
מה אנחנו רוצים לשפר,
ואיך אנחנו יכולים להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו.

בואו נסתכל על שני אנשים,
אחד עם מודעות עצמית גבוהה ואחד עם מודעות עצמית נמוכה:

אדם עם מודעות עצמית נמוכה:

מגיב באימפולסיביות, בלי לחשוב על ההשלכות.
מתקשה להבין למה הוא מרגיש כמו שהוא מרגיש.
מרגיש תקוע, בלי לדעת איך לשנות את המצב.

אדם עם מודעות עצמית גבוהה:

בוחר את התגובות שלו בצורה מודעת.
מבין את הרגשות שלו ויודע לנהל אותם.
לוקח אחריות על החיים שלו ופועל כדי לשפר אותם.

אז איך מפתחים מודעות עצמית?

מודעות עצמית זה לא משהו שנולדים איתו,
זה משהו שמפתחים.

הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות:

להיות קשובים למחשבות ולרגשות:
במקום לאפשר למחשבות ולרגשות לחלוף על פנינו מבלי משים,
נתחיל להקדיש להם תשומת לב.
נשים לב לרגשות שעולים בנו במהלך היום,
למחשבות שחולפות בראשנו,
ולתחושות הגופניות המלוות אותם.
נוכל להיעזר ביומן או פנקס כדי לתעד את החוויות הללו,
וכך לזהות דפוסים ולקבל תובנות חדשות.
לשאול שאלות ולחפש תשובות:
סקרנות היא המפתח לפיתוח המודעות.
נתחיל לשאול את עצמנו שאלות על הסיבות מאחורי הרגשות והמחשבות שלנו,
על המניעים להתנהגויות שלנו, ועל האמונות והערכים שמנחים אותנו.
נחקור את התשובות לשאלות אלו באמצעות קריאה,
שיחות עם אנשים קרובים, ואף פנייה לאנשי מקצוע מתחום הטיפול.
להיות פתוחים למשוב מאחרים:
לעיתים, נקודת המבט של אחרים יכולה להאיר לנו פינות נסתרות בתוכנו.
נבקש משוב מאנשים שאנו סומכים עליהם,
וננסה להקשיב למשוב זה בלב פתוח ובנפש חפצה.
נזכור כי משוב בונה יכול לסייע לנו לצמוח ולהתפתח.
לנסות דברים חדשים ולשים לב לתגובות:
יציאה מאזור הנוחות שלנו יכולה ללמד אותנו רבות על עצמנו.
ננסה פעילויות חדשות,
תחביבים שונים,
או אפילו נצא למסע למקום חדש.
נשים לב לאופן בו אנו מגיבים לחוויות הללו,
לרגשות שעולים בנו,
ולמחשבות שמעסיקות אותנו.

חשוב לזכור שמודעות עצמית זה לא משהו שמגיעים אליו ואז נגמר.
זה תהליך מתמשך,
מסע של גילוי עצמי.

ככל שתתמידו במסע הזה,
כך תגלו יותר על עצמכם ותוכלו להתקדם יותר ויותר.

קרדיט תמונה <a href="https://www.freepik.com/free-vector...=13&uuid=cd1a1494-d6e0-4ce5-bf91-bdf6212dde23">Image by storyset on Freepik</a>